Suivi de cohérence cardiaque
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de réguler le rythme cardiaque et de réduire le stress. Elle repose sur des cycles de respiration précis (en général 6 respirations par minute) pour harmoniser les battements du cœur et favoriser un état de bien-être général.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la concentration et des performances cognitives
- Renforcement du système immunitaire
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Réduction de la pression artérielle
Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?
La pratique de la cohérence cardiaque est simple. Il suffit de suivre un rythme de respiration précis : inspirez profondément pendant 5 secondes, puis expirez lentement pendant 5 secondes. Répétez ce cycle pendant 5 à 6 minutes pour ressentir un effet bénéfique.
Pourquoi utiliser cet outil ?
Cet outil de suivi vous permet de pratiquer la cohérence cardiaque en vous guidant à travers un affichage visuel et un chronomètre. Vous pouvez choisir la durée de votre session et suivre les instructions de respiration en temps réel.