Calculateur de Zones Cardio

Comprendre les Zones Cardio

Les zones cardio sont définies en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (FCmax). Elles permettent d'adapter votre entraînement en fonction de vos objectifs.

Les différentes zones

1. Zone de récupération (50-60% FCmax) : Exercice léger, idéal pour l'échauffement et la récupération active.

2. Zone d'endurance (60-70% FCmax) : Améliore l'endurance générale et brûle les graisses.

3. Zone cardio (70-80% FCmax) : Développe le système cardiovasculaire et l'efficacité énergétique.

4. Zone anaérobie (80-90% FCmax) : Augmente la tolérance à l'effort intense et repousse le seuil de fatigue.

5. Zone maximale (90-100% FCmax) : Effort intense, utilisé pour la performance maximale et les sprints.

Pourquoi utiliser un calculateur de zones cardio ?

Connaître ses zones permet d'ajuster son effort selon ses objectifs : perte de poids, endurance, préparation sportive ou performance.