Calculateur de VO2 max à partir de la VMA

Comprendre le VO2 max et la VMA

Le VO2 max représente la consommation maximale d'oxygène qu'un individu peut utiliser lors d'un effort intense. Il est un indicateur clé de la performance aérobie.

La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) correspond à la vitesse de course à laquelle une personne atteint son VO2 max. Elle est utilisée pour définir les zones d'entraînement et optimiser la progression.

Ce calculateur utilise une formule simple basée sur la relation entre VMA et VO2 max : VO2 max = VMA x 3.5.

Le coefficient de 3.5 est basé sur des études physiologiques qui montrent que la consommation d'oxygène augmente linéairement avec la vitesse de course. En moyenne, chaque km/h supplémentaire correspond à une augmentation de 3.5 ml/min/kg de VO2 max.

Ce facteur a été déterminé empiriquement à partir d'études sur des coureurs et des tests de laboratoire utilisant l'analyse des échanges gazeux respiratoires. Il représente une estimation simplifiée et peut légèrement varier selon les individus.

Il est important de noter que le poids du coureur influence également la consommation d'oxygène absolue. Cependant, la formule utilisée ici exprime le VO2 max en ml/min/kg, ce qui signifie que la valeur obtenue est déjà normalisée en fonction du poids corporel.

Ainsi, si votre VMA est de 15 km/h, votre VO2 max estimée sera de 15 x 3.5 = 52.5 ml/min/kg.

Cependant, d'autres facteurs comme l'efficacité de la foulée, la capacité pulmonaire et le métabolisme énergétique influencent aussi la consommation réelle d'oxygène.