Estimation de la VMA basée sur facteurs physiologiques
Calcul et théorie autour du calcul VMA avancé - Test VMA avancé
1. Introduction
La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un paramètre essentiel pour les sportifs, notamment les coureurs, car elle définit la vitesse à partir de laquelle la consommation d'oxygène atteint son maximum. La VMA est un indicateur de performance et un outil fondamental pour l'entraînement.
2. Facteurs Physiologiques Impactant la VMA
- Capacité Pulmonaire Totale (CPT) : Volume total d'air que les poumons peuvent contenir.
- Volume Expiratoire Maximal en Seconde (VEMS) : Capacité des poumons à expulser l'air en une seconde.
- Fréquence Cardiaque au Repos (HR) : Indicateur de l'efficacité cardio-respiratoire.
- Âge : La performance aérobie diminue progressivement avec l'âge.
- Poids : Un poids élevé impacte la consommation d'oxygène et la performance.
- Sexe : Des différences physiologiques influencent la performance aérobie.
3. Modèle de Calcul de la VMA
Le calcul de la VMA repose sur la formule :
VMA = (CPT × 0.5 + VEMS × 0.7 - HR × 0.02 + Poids × 0.03) - (Âge × 0.1)
Une correction de -1 km/h est appliquée pour les femmes pour prendre en compte les différences physiologiques.
4. Interprétation des Résultats
La VMA obtenue permet d'ajuster l'entraînement de manière optimale :
- Entraînement fractionné : 100-120% de la VMA.
- Endurance fondamentale : 60-70% de la VMA.
- Seuil aérobie : 80-90% de la VMA.
5. Conclusion
L'estimation de la VMA via ces paramètres physiologiques offre une approche plus précise qu'un simple test sur piste. Toutefois, pour une mesure précise, un test sur le terrain ou en laboratoire reste recommandé.