Calculateur de VMA Post-Ménopause
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Explication du calcul de la VMA post-ménopause
La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un indicateur clé de la performance aérobie. Elle correspond à la vitesse de course à partir de laquelle une personne atteint sa consommation maximale d'oxygène.
Après la ménopause, les changements hormonaux (notamment la baisse des œstrogènes) impactent la composition musculaire et la capacité cardiovasculaire. Cela entraîne une baisse naturelle de la VMA.
L'entraînement joue un rôle fondamental : une activité physique régulière permet de limiter cette perte. Ainsi, le calcul proposé ici ajuste la VMA en fonction de l'âge et du niveau d'activité physique.
Pour maximiser votre endurance après la ménopause, il est recommandé d'adopter un entraînement mixte combinant endurance fondamentale, exercices de haute intensité et renforcement musculaire.