Calculateur de temps de course en fonction de la VMA
Entrez votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) en km/h.
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Temps calculés pour différentes intensités de VMA.Comprendre le Calcul des Temps de Course en Fonction de la VMA
La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un indicateur clé en course à pied. Elle représente la vitesse à partir de laquelle votre corps atteint sa consommation maximale d'oxygène (VO2max). Plus votre VMA est élevée, plus votre potentiel de performance est important.
Comment les temps de course sont-ils calculés ?
Le temps de course est estimé en fonction du pourcentage de votre VMA que vous êtes capable de maintenir sur une distance donnée. Par exemple, pour un effort intense de 90% de VMA, vous couvrirez la distance plus rapidement qu'à 70%.
Pourquoi est-il utile de connaître sa VMA ?
Connaître sa VMA permet d'optimiser son entraînement et d'ajuster ses allures de course. Cela aide à structurer les séances d'entraînement fractionné et à améliorer l'endurance et la vitesse.
Comment améliorer sa VMA ?
- Entraînements en intervalles courts et intenses
- Sessions de côtes pour renforcer les muscles
- Travail en endurance à intensité modérée
- Suivi régulier de ses progrès avec des tests de VMA