Calculateur de Temps sur Fractionnés Longs
Entrez la distance du fractionné en mètres.
Entrez votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) en km/h.
Résultats :
Ces temps correspondent aux différentes intensités de VMA sur la distance choisie.Comprendre le calcul des temps sur fractionnés longs
Le fractionné long est une méthode d'entraînement utilisée en course à pied pour améliorer l'endurance et la tolérance à l'effort. Il consiste à courir une certaine distance à une intensité élevée, puis à récupérer avant de répéter l'effort.
Pourquoi utiliser ce calculateur ?
Le calculateur permet de déterminer les temps de passage en fonction de votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA), ce qui permet d'ajuster votre effort pour optimiser vos performances.
Explication des pourcentages de VMA
Les séances de fractionné sont souvent effectuées à différents pourcentages de la VMA :
- 70-80% VMA : Développement de l’endurance fondamentale.
- 85-90% VMA : Travail du seuil anaérobie.
- 95-100% VMA : Amélioration de la capacité aérobie maximale.
Comment interpréter les résultats ?
Les temps affichés dans le tableau correspondent au temps optimal pour parcourir la distance choisie à une intensité donnée. En suivant ces repères, vous pourrez structurer votre entraînement de manière efficace.